徒手深蹲的标准动作要领详解，徒手深蹲标准动作详解指南

摘要：，，本文详细解析了徒手深蹲的标准动作要领。该动作要求保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展。下蹲时，臀部向后移动，膝盖不超过脚尖，重心放在脚后跟。上升时，用腿部力量推动身体回到起始位置。此动作可提升腿部和...

阅读全文 暮光之城 5237 次浏览 2025-02-10 香港